Poctivá kapustnica
-
Energia 422 kJ (101 kcal) 5 %
-
Cukry 0.94 g 1 %
-
Tuky 5.81 g 8 %
-
Mastné kyseliny 0.03 g 0 %
-
Sodík 0.231 g 10 %
% odporúčaného denného množstva pre dospelých (Všetko o GDA)
Výborná kapustová polievka bez chémie a stabilizátorov robená tak, ako ju varili naše babičky.
Suroviny
bravčové sadlo | 2 lyžice | 40 g | 296,2 kcal |
cibuľa | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
údenina | podle chuti až 250 až 400 g {text:"Zvoliť môžeme údeninu podľa chuti: párky, špekáčiky, točenú salámu a podobne. Čím kvalitnejšia je údenina, tým lepšia bude výsledná polievka. V tomto recepte sme zvolili jemný hydinový párok."} {text:"Ak dbáme na štíhlu líniu, potom zvolíme jemnú hydinovú údeninu, ktorá obsahuje oveľa menšie množstvo tuku."} |
250 g | 455 kcal |
hlávková kapusta biela | podľa chuti 500 až 600 g | 500 g | 130,2 kcal |
korenie mleté | 1/4 lyžičky | 1 g | 0 kcal |
paprika sladká mletá | 1 lyžička | 4 g | 11,3 kcal |
rasca mletá | 1 lyžička | 2 g | 0,1 kcal |
soľ | 1 lyžička - podľa chuti | 8 g | 0,4 kcal |
zemiaky | podľa chuti 300 až 500 gramov | 300 g | 227,8 kcal |
cukor kryštál | 1 rovná lyžica | 4 g | 16 kcal |
ocot | podľa chuti | 15 ml | 6,2 kcal |
petržlenová vňať | 3 lyžičky - sušená alebo čerstvá | 3 g | 0,3 kcal |
pšeničná múka hladká | 7 lyžičiek | 35 g | 125,4 kcal |
kyslá smotana | podľa chuti 100 až 200 g {text:"Čím chceme chutnejšiu a jemnejšiu polievku, tým použijeme viac smotany. Kto však chce polievku diétnejšiu, pridá zase smotany trochu menej."} |
100 g | 99,4 kcal |
Postup
- Kapustnicu zahájime prípravou veľkého hrnca, do ktorého sa zmestí 5 litrov polievky, teda aspoň 7 litrového. Tiež pochopiteľne môžeme dať napríklad polovičné množstvo ingrediencií.
- Do hrnca dáme 2 lyžice sadla, na ktorom orestujeme cibuľu spoločne s údeninou. Jej druh volíme podľa vlastnej úvahy.
- Do orestovanej údeniny prilejeme 3,5 litra vody a prihodíme kapustu nakrájanú na drobné rezančeky alebo kúsky. Toho môžeme dať najlepšie okolo 500 gramov, kto má rád kapustu viac, dá kľudne 600 gramov. Pridáme 1/4 lyžičky mletého čierneho korenia, 1 lyžičku mletej papriky, 1 lyžičku mletej rasce, rovnú lyžičku soli a podľa chuti 300 až 500 gramov zemiakov nakrájaných na kocky. Všetko uvaríme do mäkka a odparenú vodu dopĺňame, aby jej v priebehu celého receptu bolo stále rovnaké množstvo.
- Keď je všetko mäkké, tak pridáme rovnú lyžicu cukru a 2 lyžice octu. Zamiešame a ochutnáme. Potom podľa chuti pridáme ďalšie ocot, aby sme boli s výslednou kyslosťou spokojní.
- Teraz si pripravíme záklechtku
{ text : " Záklechtka je zmes vody a hladkej múky na zahusťovanie polievok a omáčok. Používa sa namiesto zápražky. Je nielen menej kalorická, ale aj na výrobu jednoduchšia a rýchlejšia." }
Použijeme 7 lyžičiek hladkej múky a 150 ml vody. Rozmiešame ju tak, aby v tekutine neboli hrudky. - Do polievky pridáme 3 lyžičky petržlenovej vňate a prilejeme 1/2 vyrobené záklechtky. Po troch minútach hustotu vyhodnotíme. Ak sa nám zdá, že by polievka mala byť hustejšia, tak prilejeme ďalšiu záklechtku.
- Keď je hustota ako má byť, tak pridáme podľa chuti 100 až 200 gramov kyslej smotany, povaríme ešte minútu a polievka je hotová.
Polievka je výborná s čerstvým chlebom, ale tiež pečivom. To môže byť biele aj celozrnné.