Karbonátky z mletého mäsa
-
Energia 905 kJ (216 kcal) 11 %
-
Cukry 1.03 g 1 %
-
Tuky 15.95 g 23 %
-
Mastné kyseliny 5.08 g 25 %
-
Sodík 0.505 g 21 %
% odporúčaného denného množstva pre dospelých (Všetko o GDA)
Tradičné jedlo z pomerne lacných surovín môžeme urobiť na stovky spôsobov. Nebojte sa experimentovať s pridávaním netradičných surovín.
Suroviny
bravčové mäso mleté | najlepšie 50% bravčové - 50% hovädzie {text: "Použiť môžeme tiež len bravčové, alebo hovädzie mäso. Ak dbáme na štíhlu líniu, potom dáme viac hovädzieho, ak skôr pozeráme do peňaženky, potom dáme len bravčové mäso."} code> |
400 g | 931,5 kcal |
cibuľa | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
cesnak | 4 strúčiky | 20 g | 22 kcal |
korenie mleté | 1/4 lyžičky | 1 g | 0 kcal |
paprika sladká mletá | 1 lyžička | 4 g | 11,3 kcal |
majorán | 1 lyžička | 0.5 g | 0 kcal |
rasca mletá | 1/2 lyžičky | 1 g | 0 kcal |
sušená zeleninová zmes | 1/2 lyžičky návod na domácu výrobu {text:"Tým si zaručíme, že nebude obsahovať glutaman, ani iné chemikálie.", title: "Prečo ju vyrábať doma?"} {text:"Použiť môžeme aj vegetu obsahujúcu glutaman, nie každý ho však chce do jedla dávať. Rozhodnutie je na každom kuchári .."} {text:"Čo je glutaman sodný sa dočítate v sekcii: čo je to?"} |
2 g | 5,6 kcal |
vajcia slepačie | 2 kusy | 120 g | 159,5 kcal |
strúhanka | 3 lyžice + 3 lyžice na obalenie | 72 g | 268,4 kcal |
mlieko polotučné | 6 lyžíc {text: "Použiť môžeme mlieko podľa vlastnej úvahy - polotučné, plnotučné alebo odtučnené ...."} code> |
42 ml | 19,1 kcal |
soľ | 1/2 lyžičky | 6 g | 0,3 kcal |
olej slnečnicový | na vyprážanie {text: "podľa chuti použite svoj obľúbený, nám sa najviac osvedčil slnečnicový", title: "Aký je najlepší?"} code> |
50 ml | 415 kcal |
obrúsky | na odsátí přebytečných tuků | 0 | - |
Postup
- K mäsu pridajte nasekanú cibuľu, cesnak, korenie, papriku, majoránku, rascu, sušenú zeleninu bez soli (alebo vegetu), soľ, vajce, strúhanku, mlieko a všetko dôkladne zamiešajte.
- Ak cesto nedrží tvar, pridajte na zahustenie strúhanku.
- Potom vytvarujte karbonátky a obaľte ich v strúhanke. Vysoké by mali byť asi dvojnásobok výšky oleja na panvici.
- Zmažte karbonátky pri nízkej teplote, nezvyšujte ju nad 130°C. Len tak budú rovnomerne prepečené s neskutočne lahodnou chuťou. Vyššia teplota chute v karbonátku "zabíja".
- Po usmažení dávajte karbonátky na savé obrúsky, tie prebytočný tuk odsajú.
- Ak nechcete karbonátky smažiť klasicky, použite rúru a pečte ich pri 180°C. Budú mať o trochu menej tuku.
Ďalšie videorecepty na karbonátky nájdete TU.
Karbonátky vydržia v chlade niekoľko dní a sú výbornou desiatou na cesty.