Kačacie prsia s mangom
-
Energia 431 kJ (103 kcal) 5 %
-
Cukry 1.81 g 2 %
-
Tuky 4.63 g 7 %
-
Mastné kyseliny 1.4 g 7 %
-
Sodík 0.091 g 4 %
% odporúčaného denného množstva pre dospelých (Všetko o GDA)
Výborný recept s veľmi zdravými plodmi manga. Tie zaháňa nielen stres, ale obsahujú mnoho prospešných látok.
Suroviny
zemiaky | podľa potreby | 400 g | 303,8 kcal |
kachní prsa | podľa potreby | 500 g | 610,2 kcal |
vajcia slepačie | 2x žľtek | 50 g | 66,5 kcal |
mäsový vývar | 200 ml | 6,7 kcal | |
muškátový oříšek mletý | 1/4 lyžičky | 0.2 g | 0 kcal |
soľ | podľa potreby | 3 g | 0,1 kcal |
maslo | do kaše - 2 lyžice | 32 g | 234,6 kcal |
olej slnečnicový | na opečenie - 3 lyžice | 21 ml | 174,3 kcal |
cibuľa | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
pomerančový likér | 1 lyžice | 7 ml | 3,3 kcal |
mango | 1 kus {text: "Ak potravinu rozkliknite, dozviete sa o plode manga zaujímavé informácie."} Code> |
120 g | 70,2 kcal |
Postup
- Kačacie prsia s mangom zahájime osolením mäsa zo všetkých strán.
- Sprudka ich opečieme na pekáči, aby sa mäso zatiahlo. Teplota okolo 200°C.
- Pekáčik s mäsom vložíme do rúry, mäso trochu podlejeme vodou a pečieme zakryté pokrievkou pri teplote okolo 200 - 220°C. Menšia teplota je pre mäso lepšia, ale pokrm trvá pochopiteľne dlhšie. Na posledných 30 minút odkryjeme, aby mäso získalo chrumkavú kôrku. Samozrejme prsíčka podlievame a prilievame odparenú vodu.
- Medzitým si ošúpeme zemiaky, umyjeme ich a varíme s 1/2 lyžičkou soli a 1/4 lyžičkou rasce do mäkka. Po zmäknutí zlejeme vodu a roztlačíme na kašu. Po vychladnutí vmiešame asi 1/4 lyžičky muškátového orieška a žĺtky.
- Kašu naplníme do zdobičky, alebo do igelitového vrecka s odstrihnutým rohom a tvarujeme na plech pomazaný olejom pusinky v tvare ako vidíte na priloženej fotografii.
- Pečieme ich v rúre okolo 10 minút pri teplote 180°C.
- Mango ošúpeme a nakrájame na mesiačiky, alebo na plátky.
- Do vypečenej šťavy s kačacích pŕs pridáme pomarančový likér, v núdzi môžeme použiť šťavu z pomaranča, vývar a vzniknutú omáčku chvíľku povaríme.
- Prsia necháme vcelku, alebo nakrájame na plátky a poukladáme na kúsky manga.
- Obložíme pečenými pusinkami a prelejeme omáčkou.